皮肤干燥是缺少哪种维生素

时间:2024-05-09 21:39:12
皮肤干燥是缺少哪种维生素

皮肤干燥是缺少哪种维生素

皮肤干燥是缺少哪种维生素,很多人的皮肤非常干燥,特别是在寒冷的冬季,皮肤干燥发痒甚至脱屑,对于爱美的人士来说是一个很大的困扰,下面就一起来了解一下皮肤干燥是缺少哪种维生素。

  皮肤干燥是缺少哪种维生素1

皮肤干燥有可能是缺少维生素a,维生素a如果不充足,那么皮肤的表面黏液和皮脂就会分泌比较少,抵抗能力就会变得很差,所以皮肤才容易出现干燥情况,而且没有任何光泽。

所以当我们皮肤干燥的时候,可以多吃一些含维生素A的食物,比如高脂肪海鱼、鱼肝油、蛋黄和奶油,胡萝卜、南瓜、红心红薯、菠菜、芹菜叶、莴笋叶、芒果、柿子、杏等,常吃这些食物可以使皮肤柔滑、有光泽,并减少皮脂溢出而使得皮肤有弹性。

皮肤干燥也有可能是缺少维生素b2,维生素b2是身体里面非常重要的一种物质,如果身体缺少维生素b2就会让代谢功能出现障碍,容易引起皮肤干燥脱屑,而且还会引起口角炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥等,我们应该多吃一些含维生素B2的`食物,比如乳制品、豆类、动物肝肾、芹菜、紫菜、花生、胡萝卜、菇类等。


  

如果皮肤干燥情况比较严重的,那么你可以适当的吃一些维生素B2片来补充维生素B2,其具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

皮肤干燥也有可能是因为身体缺少维生素e,维生素e的主要作用就是预防皮肤细胞衰老,可以保持皮肤弹性,又可以让皮肤锁水功能变得更强。

所以我们应该多摄入一些含维生素E的食物,比如芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗粮、豆类之中,这些东西可以在膳食中添加,同时,我们还可以适当食用维生素E补充剂。

含这种维生素A的食物

1、首先最为大众所知的食物是胡萝卜,胡萝卜素能在体内氧化酶作用下转化成维生素A。

2、玉米同样也含有丰富胡萝卜素,能供给机体足够的维生素A。

3、适量食用动物内脏也能补充相应的维生素A。同时其中还有铁、磷等造血不可缺少的原料,亦能促进皮肤更加红润有光泽。

4、西红柿可以清热止渴,养阴凉血,同时也有丰富胡萝卜素供给机体维生素A。

  皮肤干燥是缺少哪种维生素2

干皮可以是维生素A缺乏的临床表现。维生素A缺乏病又名蟾皮病,是由于维生素A摄入不足,引起皮肤角化不良、眼角结膜病变以及夜盲症为特征的一种疾病。皮肤表现为皮肤干燥、脱屑,继而出现毛囊上皮角化现象,形成毛囊一致的高度角化性丘疹,质地坚硬,促织有沙粒样感。

皮疹多见于大腿外侧、上臂后侧,逐渐发展到四肢伸侧、肩部和下腹部,皮损外观呈圆锥形。由于皮肤汗腺和皮脂腺分泌减少,皮肤干燥更加明显,大量皮损密集成片,如蟾蜍样皮肤,故本病又称为蟾皮病。


  

皮肤干燥怎么办

1、增加各种维生素的摄入。

维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。

富含维生素B2丰富的'食物:如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。

另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物:如芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。

胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

3、经常注意饮水。

皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时,会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少,从而使皮肝失去弹性,甚至出现皱纹。因此,为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

4、增加微量元素的摄入。

需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,多食含铁质丰富的食物,如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁,不能直接被吸收,它只有在酸性环境中,才能被胃肠道吸收。

因此,补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时,会使皮肤干燥粗糙,易长粉刺,含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。

另外,珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质,可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

5、注意碱性食物摄入。

在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮肤变得粗糙、油腻,为了中和体内多余的酸性物质,应多吃些生理碱性食物,如新鲜的瓜果蔬菜,以改善皮肤的供养,使肌肤光滑润泽。

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