身体虚弱吃什么营养品

时间:2024-03-12 17:18:06
身体虚弱吃什么营养品

身体虚弱吃什么营养品

身体虚弱吃什么营养品,身体虚弱是困扰了很多人的一种问题,比如大病痊愈后或者女性分娩后,这个时候就需要一些食补,让身体不那么虚弱,下面分享身体虚弱吃什么营养品。

  身体虚弱吃什么营养品1

1、枸杞:枸杞是一种不论男女老少都可以吃的补品,具有补肾养肾、美容养颜、提高抵抗力、延年益寿等功效和作用,因此身体虚弱的人群平时可以经常吃枸杞。而枸杞的吃法也非常多,可以直接把干枸杞嚼服,也可以做成粥服用,还可以泡成药酒喝。

2、牛肉:牛肉是一种高能量食品,牛肉里面的含有大量的肌氨酸,这种营养物质是肌肉燃料的起源,可以帮助身体增长肌肉和增加力量。其次,牛肉中还含有三磷酸腺苷,具有强身健体的作用,平时干体力活或者运动健身时可以吃些牛肉,能增加肌肉的耐性。

3、阿胶:阿胶是比较适合女性服用的一种滋补品,具有非常好的补气养血效果,尤其适合气血亏虚的女性服用。而阿胶可以排直接使用温开水或者黄酒氧化冲服,但是要注意控制好摄入量,并且月经量比较多的女性不能服用。

4、海参:海参是一种滋补作用比较强的食品,海参中含有丰富的营养物质,包括了多种微量元素以及氨基酸、活性物质,身体虚弱的人平时可以经常服用,能提高免疫力、抗疲劳。但是每次不能吃太多了,否则会导致其中的.营养浪费。

如果有身体虚弱的症状,可以在专业医生指导下选择最适合自己的补品食用,但同时也要注意做好其他保健和调养措施。其次,即便身体没有亏虚症状,平时也可以隔三差五的吃上述这些补品,以增强体质,减少各种疾病的发生率。

  身体虚弱吃什么营养品2

女人身体虚弱吃什么好

桑葚

有补血果之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。

龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

桂鱼

桂鱼性平,能够有助于补气、补血,特别适合那些食欲不振的人群食用。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷,体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

兔肉

兔肉性凉,对于治疗那些体热、脾虚的患者效果很好,但是那些身体虚寒、拉肚子的人最好别吃。

葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年、妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉通畅。如果有时买不到葡萄,葡萄干也可以。

墨鱼

墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用,女人气虚吃什么好,墨鱼就是一个很好的选择,产后女性也可以多吃。

  身体虚弱吃什么营养品3

老人虚弱吃什么营养保健品

好健康蜂胶软胶囊

不知道大家有没有接触过蜂胶这一种东西,其实对于老年人而言,选择好健康蜂胶软胶囊也是非常好的,首先蜂胶里面含有多种氨基酸成分,可以补充老年人的身体对于氨基酸的营养需求,它可以增强老年人对于外界因素的免疫能力,并且蜂胶里面含有的营养成分可以调节血糖,血压以及血脂,改善老年人的三高水平尽量在正常的范围之内,能够让老人由内而外的感觉身体更加轻盈健康。

钙片+维生素D

很多体质虚弱的老年人都会出现四肢关节无力的表现,在走路的时候提不起劲儿,经常摔倒,并且轻微的摔伤就有可能会造成骨折的问题出现,其实这和身体里面缺乏钙以及缺乏维生素d是有关联的,所以说及时的补充钙和维生素d也至关重要。当然了,单一的只补充这两种元素当中的一种,效果不是特别好,所以我们可以选择钙片和维生素d的复合体,这样双管齐下,更有利于老年人对于钙的吸收和利用。

可以供老年人选择的保健品其实是种类比较丰富的,但是对于体质比较虚弱的老年人而言,选择保健品最好考虑到老年人的吸收耐受能力,选择比较温和有效的保健用品才更加合适,选择好健康蜂胶软胶囊或者是钙和维生素d的复合成分,比较适合老年人。

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